طريقك إلى تنحيف الارداف والافخاذ بسهولة - طريقك

7‏/1‏/2019

طريقك إلى تنحيف الارداف والافخاذ بسهولة

طريقك إلى تنحيف الارداف والافخاذ بسهولة


يعانى كثيرا من الناس من مشكلة تراكم الدهون فى منطقة الارداف والافخاذ وتسبب تلك المشكلة عائقا وحرجا شديدا لكلا من الجنسين.

فإذا كنت من ضمن هؤلاء فتابع معى أفضل الطرق لتنحيف الارداف والافخاذ بطرق مضمونه وسريعه مع خلال موقع طريقك.



محتويات

-أسباب تراكم الدهون فى الارداف والافخاذ.
-كيفية التخلص من مشكلة تراكم الدهون فى الارداف والافخاذ.
-أفضل الطرق الصحية لتنحيف الارداف والافخاذ.
-وصفات لتنحيف الارداف والافخاذ.


أسباب تراكم الدهون فى الارداف والافخاذ


يعانى كثيرا من الرجال والنساء من مشكلة تراكم الدهون بمنطقة الارداف والافخاذ، وتسبب تلك المشكلة عائقا وحرجا شديدا لكلا من الجنسين وخصوصا عند النساء لاسيما عند ارتداء الملابس، والشعور بعدم الارتياح وعدم القدرة على الحركة بصورة طبيعية من خلال أداء الأعمال اليومية.

وهناك العديد من الأسباب التى تؤدى إلى تراكم الدهون بمنطقة الارداف والافخاذ ومنها:

-عدم تناول الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم.
-تناول الدهون بكثرة.
-قلة شرب الماء.
-النوم بعد تناول الوجبات مباشرة.
-الجلوس لفترات طويلة.
-عدم ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
-عوامل وراثية.
-الحمل والولادة.

كيفية التخلص من مشكلة تراكم الدهون فى الارداف والافخاذ


للحصول على جسم صحى ورشيق والقضاء على مشكلة تراكم الدهون فى الارداف والافخاذ وتنحيفها بصورة طبيعية وسريعة ينصح بالآتى:

-تناول شرب الماء بكميات كبيرة وذلك عند الاستيقاظ من النوم, وقبل تناول الوجبات، فالماء يساعد الجسم على التخلص من السموم وعدم تراكم الدهون، كما أنه يقلل من الشهيه ويعطيك الشعور بالاشباع وذلك عند تناوله قبل الوجبات الغذائية.

قد يهمك ايضا...تعرف على فوائد شرب الماء لانقاص الوزن الزائد من هنا

-تناول الخضراوات الطازجة مثل: (الجرجير، الخيار، الخس...).
-تناول الفواكه الطازجة مثل: (الكيوي، التفاح، البرتقال…).
-عدم تناول الوجبات السريعة.
-عدم الإفراط فى تناول الحلويات والأطعمة المالحة.
-تناول الأسماك بكثرة مثل: (التونة، سمك السلمون).
-الابتعاد عن اللحوم كثيرة الدهون.
-التقليل من النشا، والكربوهيدرات.
-الابتعاد عن المشروبات الغازية.
-تناول كوب من مغلي القرفه مع الزنجبيل قبل تناول الطعام بحوالى ربع ساعه تقريبا.
-تناول كوب من الشاي الأخضر بعد تناول الطعام يوميا ؛ حيث يساعد الشاي الأخضر على القضاء على مشكلة تراكم الدهون فى الجسم.
-ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية بصورة منتظمة ومنها: (رياضة المشى لمدة ساعة يوميا، تمارين القرفصاء، الجرى،الصعود والنزول على الدرج، اليوغا...).
-تجنب الممارسات الخاطئة ومنها: (الجلوس لفترات طويلة).

أفضل الطرق الصحية لتنحيف الارداف والافخاذ

توجد العديد من الطرق الصحية لتنحيف الارداف والافخاذ والتى تنقسم إلى :

-طرق غذائية لتنحيف الارداف والافخاذ.
-طرق رياضية لتنحيف الارداف والافخاذ.

الطرق الغذائية لتنحيف الارداف والافخاذ

ينبغى على الإنسان إتباع بعض الطرق الغذائية الصحية التى تحتوى على كميات قليلة من السعرات الحرارية لتجنب مشكلة تراكم الدهون فى الجسم ومن أهمها منطقة الارداف والافخاذ ومنها:

-الخضروات مثل: (الجرجير، الخيار، الخس، السبانخ، الفاصوليا الخضراء...)؛ لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة، وغنية بالماء والألياف لحرق الدهون فى الجسم.
-الفواكه مثل: (الكيوي، التفاح، البرتقال، التفاح…)
-الأسماك مثل:(التونة، سمك السلمون؛ لاحتوائه على أوميغا 3 ويقضى على الدهون المتراكمة فى الجسم)
-البيض؛ لاحتوائه على عنصر الكالسيوم الذى يساعد على حرق الدهون وشد وتقوية العضلات.
-القمح
-الشوفان
-شرب القهوة يوميا؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من معدل الأيض، ممّا يؤدّي إلى حرق وإذابة الدهون فى منطقة الارداف و الافخاذ.

الطرق الرياضية لتنحيف الارداف والافخاذ

-ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة يوميا.
-صعود ونزول الدرج.
-ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل:(تمارين القرفصاء، شد وتقوية العضلات، اليوغا، الركض فى المكان، القفز، رفع الساق أو الساقين…).
-تدليك الساقين لتنشيط الدورة الدموية

وصفات لتنحيف الارداف والافخاذ


تتنوع وتتعدد الوصفات الصحية لتنحيف الارداف والافخاذ فَيُمْكِنُكَ تطبيق إحدى هذه الوصفات الصحية بالإضافة إلى إتباع كافة الطرق الغذائية والرياضية السالف ذكرها ومن أهم هذه الوصفات:

وصفة القهوة

نقوم بخلط كميات متساوية من القهوة والماء حتى تصبح عجينة، نقوم بفركها على منطقة الارداف والافخاذ بحركة دائرية الشكل ولمدة ربع ساعة، ثم تغسل بالماء الفاتر؛ وذلك لإخراج كافة الدهون المتراكمة فى هذه المناطق.

وصفة خل التفاح

نقوم بتدليك الجسم بخل التفاح على منطقة الارداف والافخاذ وتركه لمدة ربع ساعة تقريبا، ثم غسلها بالماء الفاتر مرتين أسبوعيا.

وصفة شراب الزنجبيل

نقوم باحضار كمية متوسطة من ثمرة الزنجبيل الطازجة (نصف ثمرة) وتقطيعها على شكل شرائح ثم وضعها فى حوالى نصف لتر من الماء، ثم نقوم بغلى الماء على النار لمدة عشر دقائق او ربع ساعة ، ونضع المزيج حتى يبرد ونقوم بتصفيته شُرْبُهُ يَوْمِيًّا.

وصفة الليمون

نقوم بإحضار كمية من الليمون الطازج وغسلها جيدا بالماء ثم عصرها، ثم نقوم بغلى قشر الليمون فى ماء ساخن لمدة ربع ساعة، ثم نصفيه ونضعه على عصير الليمون ليتجانس مع بعضه البعض ويتم تناول كوب يوميا من هذا المزيج قبل تناول الطعام لزيادة حرق الدهون فى الجسم.

تنويه هام

جميع المعلومات الطبّية الواردة في موقع طريقك تهدف لزيادة الوعى الصحى، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختصّ.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Bottom Ad