أفضل المشروبات الصحية وفوائدها فى شهر رمضان - طريقك

26‏/4‏/2019

أفضل المشروبات الصحية وفوائدها فى شهر رمضان

أفضل المشروبات الصحية وفوائدها فى شهر رمضان
أفضل المشروبات الصحية وفوائدها فى شهر رمضان

المشروبات الصحية في شهر رمضان

تتعدد وتتنوع المشروبات الصحية والغنية بالعديد من الفوائد اللازمة لصحة الانسان
خلال شهر رمضان مثل: العرقسوس، التمر الهندى، قمر الدين، الخروب، السوبيا…. وهى تتواجد بصورة أساسية على مدار العام بأكمله، ولكنها تكثر بشدة فى شهر رمضان؛ نظرا إلى فوائدها الصحية التى لا تعد ولا تحصى خصوصا للصائم الذي يتحمل العطش طوال فترة صومه، والتى تمتد لساعات طويلة خصوصا فى فصل الصيف، مع شدة الحرارة المرتفعة، وفقدان كمية كبيرة من السوائل، لذا وجب عليه تعويض ذلك من خلال تناول بعض المشروبات الصحية والمفيدة بعد الإفطار، وكذلك فى وقت السحور حتى تمد جسمك بالسوائل اللازمة وتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط وقضاء فريضة الصوم بشكل ميسر، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمى من التعرض لحالات الامساك، وسوء الهضم، بالاضافة إلى العديد من المميزات والفوائد الصحية لتلك المشروبات والتى سوف نحاول أن نلقى الضوء عليها من خلال موقعنا "طريقك".


أفضل المشروبات في شهر رمضان وفوائدها الصحية

تتنوع المشروبات فى رمضان ومن أهمها:
ا- مشروب منقوع التمر
يعد التمر، أو الرطب، أو البلح سنة نبوية  حيث روى الإمام أحمد في مسنده من حديث أنس بن مالك رضي الله عنه، قال: كَانَ رَسُولُ اللهِ صل الله عليه وسلم يُفْطِرُ عَلَى رُطَبَاتٍ قَبْلَ أَنْ يُصَلِّيَ، فَإِنْ لَمْ يَكُنْ رُطَبَاتٌ فَتَمَرَاتٌ، فَإِنْ لَمْ يَكُنْ تَمَرَاتٌ حَسَا حَسَوَاتٍ مِنْ مَاءٍ.
والحكمة من ذلك هي تعويض الجسم ما فقده أثناء الصيام من سكريات، وامداده بالطاقة، وتسهيل عملية الهضم.
يمكنك من تناول التمر بصورة  منفردة، أومن خلال نقعه فى الماء، أو إضافة الحليب إليه وذلك عند الإفطار وأثناء السحور.
ومن أهم الفوائد الصحية للتمر ما يلى:
  • يحتوي التمر على البوتاسيوم الذى يعمل على تخفيف الشعور بالعطش لدى الصائم.
  • يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف التي تشعر الصائم بالشبع.
  • يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
  • يقوي جهاز المناعة بالجسم.
  • يعالج الامساك، و يسهل هضم الطعام.
  • يحمي القلب ، ويخفض نسبة الكولسترول في الدم.
  • يعالج فقر الدم؛ لاحتوائه على المعادن سريعة الامتصاص.
  • يقوى وينشط الكبد.
  • يخفف التوتر والقلق.
  • يهدئ ويقوي الأعصاب.
  • يقضى على الجراثيم داخل الجسم.
  • غنى بالفيتامينات، والكربوهيدرات، والمعادن اللازمة لصحة الانسان.
  • يحمي الجسم والكلى من تكوّن الحصى.
2- مشروب قمر الدين
يعد قمر الدين من المشروبات المفضلة لدى كثير من الناس والتى تكثر وبشدة خلال شهر رمضان، وهى عبارة عن فاكهة المشمش ذات اللون الأصفر، أو البرتقالي الغنية بالعديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان وخصوصا فى شهر الصيام ومن أهمها:
  • يمد الجسم بالطاقة والحيوية؛ نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات.
  • تحتوي فاكهة المشمش على الألياف اللازمة لتسهيل عملية الهضم والقضاء على الامساك.
  • ينظم نسبة السوائل فى الجسم.
  • يعالج فقر الدم.
  • يعزز صحة القلب والشرايين.
  • مقوى للأعصاب.
  • يعمل على تقوية المناعة.
  • يحمى الجسم من الالتهابات.
  • يعزز صحة البشرة ويقضى على الشيخوخة المبكرة.
وعلى الرغم من الفوائد العظيمة لقمر الدين أو المشمش، ينصح الأطباء والمختصين بالاعتدال بتناوله؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات، والسعرات الحرارية التى قد تؤدى إلى:
  • زيادة الوزن.
  • ارتفاع نسبة السكر وخصوصا لمرضى السكرى.
  • زيادة الشعور بالعطش فى نهار رمضان.
3- مشروب التمر الهندى
يقبل كثير من الناس على تناول شراب التمر الهندى فى أيام رمضان ويحتوى التمر الهندي على  العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم وخصوصا فى شهر الصيام ومن أهمها:
  • يحمى الإنسان من الجفاف؛ نتيجة كثرة ساعات الصوم خصوصا فى فصل الصيف، ويزيد من رطوبة الجسم، ويمده بالسوائل المفقودة أثناء الصوم.
  • يمدّ الجسم بالفيتامينات، والمعادن التى تقل أثناء فترة الصيام.
  • ينشّط جهاز المناعة.
  • يخفّف من الشعور بالصداع.
  • ينعش الجسم، ويقضى على الكسل والخمول.
  • يقضى على تراكم الغازات في المعدة.
  • ملين للمعدة.
  • مفيد لمرضى ضغط الدم.
4- مشروب السوبيا
يعد مشروب السوبيا (المصرية) أحد أشهر المشروبات الباردة التى تقدم على مائدة الإفطار في شهر رمضان، والتى يعشقها كثيرا من الناس صغارا وكبارا، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية لجسم الانسان، وخصوصا فى شهر الصيام ومن أهمها:
  • مشروب منعش.
  • يحسن عملية الهضم، ويقضي على الامساك.
  • يحسن وتنشط الدورة الدموية.
  • يخفض الكوليسترول فى الدم.
  • يمنع تكون حصوات المرارة.
  • يقي من سرطان الثدى.
  • مدر للبول ويعالج التهاب المسالك البولية.
  • تحتوى السوبيا على الحليب الغني بالكالسيوم المفيد لتقوية العظام.

5- مشروب الخروب
يعد مشروب الخروب من المشروبات الأكثر شهرة فى رمضان ، يمتاز بمذاقه الحلو، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية للجسم ومن أهمها:
  • يحسن عملية الهضم.
  • يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
  • مفيد للمرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم.
  • ينظم السكر في الدم.
  • يساعد في علاج السعال والانفلونزا؛ لاحتوائه على فيتامين "E".
  • يقضي على فقر الدم؛ لاحتوائه على الحديد.
  • يقي من  سرطان الرئة.
  • غنى بالفوسفور والكالسيوم، ومضاد لمرض هشاشة العظام.
  • خالي من الكافيين الذي يسبب سرعة ضربات القلب، وشعور الإنسان بالأرق .
  • يمنع عمليات الأكسدة داخل الجسم.
  • يحتوى على الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والأسنان.
  • يقي من من السرطان
  • يساعد المرأة المرضع في إدرار الحليب
6- مشروب العرقسوس
يعد مشروب العرقسوس أحد المشروبات الاساسية لدى البعض فى شهر رمضان، وهو هو عبارة عن نبات معمر، ينبت فى كثير من الدول العربية مثل مصر، وسوريا، بالإضافة إلى بعض دول آسيا، وأوروبا، يمتاز بالمذاق الحلو، وغنى بالعديد من الفوائد الغذائية للجسم، وخصوصا فى شهر الصيام ومن أهمها:
  • يخفف الشعور بالعطش؛ لأنه يخزن السوائل في الجسم.
  • يقلل الشعور بالتعب والإجهاد.
  • يمنع تراكم الدهون، ويخلص الكبد من السموم.
  • يخفف آلام الطمث عند السيدات.
  • يعالج التهاب المفاصل.
  • يحتوى على مضادات الاكسدة التى تحارب نمو الخلايا السرطانية فى الجسم.
  • يعالج الفطريات والالتهابات الفيروسية، والفطرية، والبكتيرية.
  • يخفف أعراض التهاب الحلق، والجهاز التنفسي.
  • يساعد فى علاج نزلات البرد، والتهاب الشعب الهوائية.
  • يساعد فى علاج قرحة المعدة.
  • يساعد على علاج تكيس المبايض.
  • ينظم الدورة الشهرية عند المرأة.
وعلى الرغم من الفوائد العديدة للعرقسوس، ينصح الأطباء والمختصين بعدم تناوله لبعض الحالات المرضية مثل:
  • مرضى ضغط الدم، ومرضى القلب؛ لأنه بحبس السوائل في الجسم.
  • مرضى الكلى.
  • مرضى الكبد.
  • مرضى ارتفاع ضغط العين، والمياه الزرقاء.
  • الحوامل والمرضعات.
  • يؤدى إلى حدوث تفاعلات غير مرغوب بها مع بعض الأدوية.
7- مشروب الكركديه
الكركديه أو كما يطلق عليه البعض بالعناب هو أحد المشروبات التى يتم تناولها بكثرة وخصوصا في شهر رمضان، يمتاز بلونه الأحمر، وطعمه الحامض، والغنى بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة والمفيدة للإنسان وخصوصا فى شهر الصيام ومن أهمها:
  • مرطب للجسم.
  • منشط للهضم.
  • يحتوى على فيتامين "ج" الذى يعمل على تقوية مناعة جسم الإنسان.
  • يقي الإنسان من أعراض الزكام والبرد.
  • يحسن المزاج ويقضي على الاكتئاب.
  • مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم، فهو يحافظ على توازن نسبة الكولسترول في الدم.
  • يقي من أمراض القلب، والسكتات الدماغية.
  • يحتوى على مضادات الأكسدة التى تعمل على محاربة نمو الخلايا السرطانية.
  • ملين للمعدة.
  • مدرّ للبول.
وعلى الرغم من الفوائد العديدة للكركديه، ينصح الأطباء والمختصين بعدم تناوله لبعض الحالات المرضية مثل:
  • لا يُنصح المختصين شراب  الكركديه ساخناً من قبل المرضى المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم لأنه يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم
  • ليس ملائما للأشخاص الذين يعانون من إنخفاض ضغط الدم؛ لأنه يقوم بعمل خفض ضغط الدم.
  • لا يُنصح المختصين شراب  الكركديه للمرأة الحامل؛ لأنه يحفز تدفق الدم في الرحم وقد يؤدى ذلك إلى حدوث إجهاض.
8- مشروب النعناع
يعد النعناع واحدا من أهم وأفضل المشروبات التى ينصح الأطباء والمختصين بتناولها من الإفطار إلى السحور فى شهر رمضان، وفى فصل الصيف ومع تزايد ارتفاع درجات الحرارة؛ نظرا للفوائد العديد لنبات النعناع ومن أهمها:
  • ينشط الدورة الدموية.
  • يهدئ الأعصاب.
  • مسكن للالام.
  • يحسن عملية الهضم.
  • يخفف التشنجات المعوية.
  • يقضى على حموضة المعدة.
  • يكافح السرطان وخاصة سرطان البروستاتا، والرئه، والجلد.
  • يعالج الغثيان.
9- مشروب الجلاب
يعد عصير الجلاب أحد المشروبات الباردة التي يتم تقديمها في المناسبات وخصوصا شهر رمضان، وينتشر بكثرة في بلاد الشام، وفلسطين، ولبنان، وهو عبارة عن عصير دبس التمر أو دبس الزبيب ، مع ماء الورد والسكر، ويتم تخفيفه بالماء البارد.
يحتوى على العديد من الفوائد الغذائية للجسم، وخصوصا فى شهر الصيام ومن أهمها:
  • يرطب الجسم، ويحميه من الجفاف.
  • يقضى على الإرهاق والتعب.
  • ينشط الدورة الدموية.
  • يمد الجسم بالطاقة الحيوية والنشاط.
  • يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • ملين للمعدة ويعالج الإمساك.
  • يعالج الحموضة في المعدة، ويطرد السموم خارج الجسم.
  • يقوّي الأعصاب؛ لاحتوائه على فيتامين" B6".
  • يقوّي العضلات؛ لاحتوائه على فيتامين" B".
  • يحمي الجهاز المناعى لجسم الإنسان.
  • مفيد في بناء خلايا المخ والدماغ.
وعلى الرغم من الفوائد العديدة للجلاب، ينصح الأطباء والمختصين بعدم تناوله لبعض الحالات المرضية مثل:
  • مرضى السكري؛ لاحتوائه على نسبة مرتفعة من السكر.
  • مرضى ضغط الدم المرتفع؛ لاحتوائه على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية والدهون.
10- الخشاف
يعد الخشاف أحد أشهر المشروبات التى تقدم فى شهر رمضان، يتكون من مجموعة من الفواكه المجففه مثل: التين، والمشمش، والقراصيا…. بالإضافة إلى المكسرات المتنوعة، ويمتاز بمذاقه الرائع، ويتمتع بالعديد من الفوائد الصحية اللازمة لصحة الانسان ومن أهمها:
  • يعد الخشاف مصدرا هاما للطاقة والحيوية والنشاط؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، فهو مفيد للأشخاص الذين يسعون إلى زيادة الوزن.
  • غنى بالألياف التى تساعد على عملية الهضم، وتمنع حدوث الإمساك.
  • يقي من فقر الدم؛ لاحتوائه على الحديد.
  • ينشط الدورة الدموية.
  • يحتوى على مضادات الاكسدة التى تحارب السرطان.
  • يحسن صحة القلب.
  • تساعد المكسرات المستخدمة في الخشاف على تقليل الصداع.
  • يقلل نسبة الكوليسترول.
  • يحافظ على صحة البشرة.
  • يحافظ على صحة الدماغ.
وعلى الرغم من الفوائد العديدة للخشاف، ينصح الأطباء والمختصين بعدم تناوله لبعض الحالات المرضية مثل:
  • الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ينصح بتجنب هؤلاء بشرب مشروب الخشاف؛ لأنه يؤدى إلى زيادة الوزن والسمنة.
  • مرضى السكرى؛ نظراً لاحتوائه على نسبة مرتفعة من السكريات.
ينصح الأطباء والمختصين بتناول شرب الماء بكثرة؛ حيث تعد الماء أحد أهم السوائل التي تروي العطش وخصوصا فى شهر رمضان،  كما أنها ترطب الجسم، وتسهل عملية الهضم، وتجنب الجفاف.
تنويه هام

جميع المعلومات الطبّية الواردة في موقع طريقك تهدف لزيادة الوعى الصحى، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختصّ.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Bottom Ad