النصائح الذهبية للمحافظة على البشرة والشعور بالشباب - طريقك

13‏/9‏/2019

النصائح الذهبية للمحافظة على البشرة والشعور بالشباب

النصائح الذهبية للمحافظة على البشرة والشعور بالشباب

النصائح الذهبية للمحافظة على البشرة والشعور بالشباب

النصائح الذهبية للمحافظة على البشرة والشعور بالشباب


النصائح الذهبية للمحافظة على البشرة والشعور بالشباب هو عنوان موضوعنا اليوم من خلال موقعنا "طريقك"

وسوف نحاول بمشية الله أن نقدم النصائح الذهبية للمحافظة على البشرة وجعلها أكثر حيوية ونشاطا، وأكثر لمعانا وبريقا.


تعكس البشرة الحالة الصحية لدى الإنسان، وكذلك مدى تقدمه في العمر، فكلما اهتم الانسان ببشرته والحفاظ عليها أصبحت ناعمة ورقيقة وجعلت ملامحه أكثر شبابا وأكثر حيوية ونشاطا، وعلى العكس تماما أذا ترك الإنسان بشرته دون إهتمام كانت البشرة جافة وغير ناعمة وأدت إلى ظهور التجاعيد والتشققات وظهور علامات الشيب مبكرا.



يسعى العديد من الاشخاص وخصوصا النساء الحصول على بشرة صحية رقيقة وناعمة وخالية من التجاعيد والتشققات، وظهورها بمظهر لائق وجذاب وتجنب استخدام المواد الكيمائية التى تؤثر بالسلب على البشرة.

وبناءا على ذلك سوف اشارك مع حضراتكم أهم النصائح للمحافظة على بشرتك والشعور بالشباب.



 كيف يمكنك الحفاظ على بشرتك والشعور بالشباب؟


1- تناول كمية كبيرة من الماء يوميا (حوالى 2 لتر ماء يوميا)؛ حيث أن تناول الماء بكثرة يجعل البشرة رطبة ورقيقة و ناعمة وأكثر نضارة.

2- يجب أن يكون لديك نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه الطازجة ومن أهمها:

أ- تناول اللحوم الحمراء بشكل معتدل

تناول اللحوم الحمراء بشكل معتدل أثر بالغ على البشرة؛ حيث تحتوي اللحوم الحمراء على البروتين اللازم للمحافظة على البشرة وجعلها أكثر نضارة، بالاضافة إلى إحتواء اللحوم الحمراء على الزنك الذى ينتج كميات كبيرة من مادة الكولاجين التى تستخدم كمضاد للالتهابات الجلدية، وتعالج بعض الامراض الجلدية الاخرى، كما تعد اللحوم الحمراء وسيلة آمنة وفعالة لعلاج حب الشباب.

ب- الطماطم المطبوخة (البندورة)
تعد الطماطم المطبوخة (البندورة) أحد أهم الوسائل للحصول على بشرة صحية، وجعل بشرتك أكثر شبابا وحيوية؛ لاحتوائها على مضادات اكسدة قوية تعمل على حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.
ج- الجزر
يحتوى الجزر على فيتامين(أ) الذى يساعد على تجديد خلايا الجلد التالفة ويجعل بشرتك أكثر نضارة.
د- السبانخ
تحتوى السبانخ على العناصر الاساسية اللازمة لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، لذا ينصح الأطباء والمختصين تناولها بشكل مستمر على الأقل مرة كل أسبوع.
ه- اللوز
يحتوى اللوز على مادة الكولاجين التى تحمى البشرة من أشعة الشمس الضارة وتجعلها أكثر حيوية ونضارة.
3- يجب أن يكون لديك قسط كافٍ من النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميا وبشكل مريح.
4- المحافظة على رياضة المشى يوميا بشكل سريع وفى الهواء الطلق.
5- غسل البشرة بالماء الفاتر حتى لا تجف البشرة بكثرة إستخدام الماء البارد أو الماء الساخن.
6- الحصول على برنامج متكامل يحتوى على مجموعة من المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن اللازمة للحصول على بشرة صحية أفضل.
7- التقليل من الإجهاد، والتوتر والانفعال، واتخاذ موقف سعيد في الحياة.

بعض الممارسات اليومية التي تؤثر على الجلد على المدى الطويل ومن أهمها:

1- كمية المياه اليومية الغير كافية.
2- سوء التغذية.
3- الوجبات السريعة.
4- الإجهاد.
5- قلة النوم.
6- الإفراط في تناول القهوة والشاي.
7-  التدخين.
8-  التعرض الزائد لأشعة الشمس.
9- التعرض للطقس البارد الرطب والعاصف.
 10- تكييف الهواء والتدفئة المركزية.
وفى النهاية أتمنى أن أكون قد وفقت فى عرض هذا الموضوع متمنيا للجميع الصحة والعافية.
تنويه هام
جميع المعلومات الطبّية الواردة في موقع "طريقك" تهدف لزيادة الوعى الصحى، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختصّ.
مواضيع قد تعجبك

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Bottom Ad