أفضل الطرق لعلاج تقوية المناعة - طريقك

10‏/3‏/2020

أفضل الطرق لعلاج تقوية المناعة

أفضل الطرق لعلاج تقوية المناعة

أفضل الطرق لعلاج تقوية المناعة
أفضل الطرق لعلاج تقوية المناعة هو عنوان موضوعنا اليوم من خلال موقعنا "طريقك"
سوف نحاول بمشيئة الله من خلال هذا الموضوع التعرف على الاتى:
ما المقصود بالجهاز المناعى وما هي أهميته؟
أمراض جهاز المناعة
أفضل الطرق لعلاج تقوية المناعة
أهم المأكولات والمشروبات والأعشاب  التي تقوي الجهاز المناعي

أهم الوصفات الطبيعية لتقوية جهاز المناعة

ما المقصود بالجهاز المناعى ؟ وما هي أهميته؟

يعد الجهاز المناعى واحدا من أهم أجهزة جسم الانسان، والذى يلعب دورا هاما وحيويا للدفاع عن صحة الإنسان من كافة الهجمات التي تهاجم الجسم، من بكتيريا، وطفيليات، وفيروسات، وغيرها من الأجسام الضارة للجسم.
يتكون جهاز المناعة من مجموعة من الخلايا، والأنسجة، والبروتينات، بجانب أعضاء الجسم المختلفة التى تعمل سويا بهدف الدفاع عن جسم الانسان ضد الميكروبات والجراثيم المُختلفة من بكتيريا ، وفيروسات ، وطُفيليّات والتي تُسبّب العديد من الأمراض المختلفة.
وتبرز أهمية الجهاز المناعى لجسم الإنسان باعتباره الحصن الحصين لمقاومة كافة الامراض التى قد تصيب الجسم نتيجة تعرضه للميكروبات والفيروسات والبكتريا، فكلما كان الجهاز المناعي قويا كلما قل تعرض الإنسان للامراض وتمتع بصحة جيدة وعلى العكس تماما فكلما قلت المناعة لدى الإنسان أصبح عرضة للأمراض.
يتكوّن الجهاز المناعي لجسم الإنسان من ثلاثة أنواع وهى :- 
1- المناعة الفطرية أو الطبيعية وهي المناعة الموجودة في جسم الإنسان مُنذ ولادته مثل: الجلد والأغشية المخاطية للحلق والأغشية المخاطية للأمعاء.
2- المناعة المنفعلة وهي المناعة التي يكتسبها الطفل من والدته خلال فترة الحمل عن طريق المشيمة والرضاعة الطبيعيّة بعد عملية الولادة.
3- المناعة المُكتسبة وهي المناعة التي يحصل عليها الجسم نتيجة تعرّضه لأنواع مختلفة من الجراثيم والأمراض ، وهي المسؤولة عن تصنيع الأجسام المضادة التي تواجه الجراثيم والأمراض، وتُخلص الجسم منها، وهو النوع الذي يُمكن تقويته من خلال بعض الاغذية والمشروبات والفيتامينات والأعشاب.

أمراض جهاز المناعة

يُصاب الإنسان بالأمراض نتيجة لوجود خلل في جهاز المناعة وبالتالى عدم قدرته على أداء وظائفه بالكفائه المطلوبة، أو تعرض عرّض جهاز المناعة لأحد الميكروبات التي لم يتعرّض لها في وقت سابق ، أو لأنّ الميكروب تمكن من جسم الانسان وأصبح شديد الخطورة.
ومن أهم من الأمراض التي قد تُصيب جهاز المناعة ما يلي:-
1- الحساسية والربو.
2- التهاب الأوعية الدموية.
3- التهاب المفاصل الروماتويديّ.
4- الصدفية.
5- السكري من النوع الأول.
6- أمراض نقص المناعة التي تنتج عن بعض أنواع  الجينات، أو الفيروسات أو الأدوية.

أفضل الطرق لعلاج تقوية المناعة

هناك بعض الارشادات والاساليب والطرق التى ينصح بها الأطباء والمختصين اتباعها لتقوية المناعة ومن أهمها ما يلى:-
1- تناول الأطعمة الصحية الطازجة المتمثلة فى بعض الخضروات والفواكه الطازجة مثل: التفاح، العنب الاحمر، الكيوي، البصل، الثوم، البطاطا الحلوة، الجزر.
2- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الهامة لصحة الجسم مثل: فيتامين c، فيتامين e، فيتامين b6، فيتامين a، فيتامين d، الحديد والسيلينيوم، الزنك، حمض الفوليك.
3- التقليل من نسبة السكريات والكربوهيدرات.
4- شرب العصائر الطازجة مثل: البرتقال، الليمون، الجوافة.
5- تناول بعض المشروبات الحارة المفيدة لجسم الإنسان مثل: الزنجبيل، القرفة ويستثنى من ذلك الأشخاص الذين يعانون من قرحة في المعدة.
6- إستخدام بعض الزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت بذر الكتان الغنية بفيتامين هـ.
7 - أخذ وقت كافى من النوم مدة لا تقل عن ثماني ساعات يومياً.
8- أحرص على نظافتك الشخصية عن طريق غسل الجسم بالماء والصابون للتخلص من الميكروبات والجراثيم التى قد تصيبه.
9- غسل اليدين بشكل مستمر يوميا بالماء والصابون.
10- استخدام معقمات اليدين عند الخروج من المنزل.
11- تجنب مخالطة الأشخاص المصابين بالعدوى.
12- تجنب ملامسة الأسطح  المصابة بالعدوى والحرص على نظافتها وتطهيرها بالماء والصابون.
13- تجنب الأماكن المزدحمة والمغلقة.
14- تجنب لمس العين والأنف.
15- غسيل الملابس بصفة مستمرة.
16- شرب كمية كافية من السوائل وخاصة الماء.
17- تغطية الأنف والفم بمنديل ورقي أثناء العطس أو السعال، والتخلص منه مباشرة فى صندوق القمامة.
18- التهوية الجيدة
19- غسل الخضار والفواكه بشكل جيد.
20 - طهي اللحوم والدواجن بشكل جيد.
21- أحرص على ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية يوميا وبصورة منتظمة.
22- ابتعد عن التوتر والقلق والانفعال والعصبية الشديدة.
23- تعرض لاشعة الشمس يوميا لمدّة تتراوح بين 10-15 دقيقة.
24 - تجنب التدخين.
25- الإقلاع عن شرب الكحوليات.
26- أحرص على التواصل مع الأشخاص وتكوين علاقات اجتماعية قوية.
27- تمتع بحسّ الفكاهة، والضحك.
28- الاستحمام بالماء البارد والساخن يساعد في تقوية جهاز المناعة.

أهم المأكولات والمشروبات التي تقوي الجهاز المناعي

من أهم أهم المأكولات والمشروبات  التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ما يلى:-
1- اللحوم
حيث تحتوى على نسبة من الزنك الذي يقلل من احتمالية إصابة الجسم بالأمراض المختلفة.
2- الأسماك
حيث أنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم.
ويعد المحار، والسلطعون ، وبلح البحر من أهم أنواع المأكولات البحريّة الغنيّة بالزنك، والذي يُساعد الخلايا المناعيّة على القيام بوظائفها المختلفة.
3- الدواجن
حيث تعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتساعد شوربة الدواجن فى التخفيف من أعراض الزكام ونزلات البرد.
4- الحمضيات
مثل: البرتقال، واللّيمون، و الجريب فروت لاحتوائها على فيتامين (ج ) الذي يعمل على زيادة عدد كرات الدم البيضاء.
5- البروكلي
حيث يحتوى على الفيتامينات والمعادن الهامة لجسم الإنسان ومن أهمّها؛ فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ.
6- الفلفل الأحمر
حيث يحتوى على البيتا كاروتين، و فيتامين ج الهام لجسم الانسان وتقوية جهاز المناعة لديه.
7- السبانخ
حيث تحتوى على مُضادّات الأكسدة، وفيتامين ج، وبيتا كاروتين لتقوية جهاز المناعة عند الانسان.
8- الثوم
يعد أفضل علاج لتقوية المناعة ومقاومة العدوى؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مركبات الكبريت.
9- الزنجبيل
يعد الزنجبيل علاجا قويا لتقليل وتخفيف الالتهابات وتقوية الجهاز المناعى للإنسان.
10- الكركم
حيث يعد واحدا من أفضل العلاجات المضادة للالتهابات مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي.
11- الكيوي
حيث أنها تحتوى على نسبة مرتفعة من فيتامين ج لتقوية المناعة عند الانسان.
12- فاكهة البَبّايا
حيث تحتوى على فيتامين سي، وفيتامينات ب، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، وغيرها من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
13- الشاي الاخضر
حيث يحتوى على على الفلافونويدات المُضادّة للأكسدة والتي تعمل على رفع مستوى عمل الجهاز المناعي.
14- اللبن الرائب
حيث انه يُساهم في التخلّص من الميكروبات و الجراثيم المختلفة التي تصيب الجسم.
15- الشوفان والشعير
لاحتوائها على كميةٍ وفيرة من الألياف، والتي تعمل على القضاء على الفيروسات والأمراض المختلفة التي تصيب الجسم.
16- البقدونس
حيث يحتوى على عنصر البوتاسيوم، بالاضافة انه يعمل على تقوية الكلى، ويزيل السموم الموجودة في الجسم.
17- اللوز
حيث يحتوى على فيتامين هـ الهام لتقوية الجهاز المناعى للجسم.
18- الألبان
حيث إنها تساعد البكتيريا النافعة الموجودة بالأمعاء على القيام بمحاربة البكتيريا، وتحسن نوعية الهضم.

أهم الوصفات الطبيعية لتقوية جهاز المناعة

يوجد العديد من الوصفات الطبيعية لتقوية جهاز المناعة ومنها على سبيل المثال وليس الحصر ما يلى:-
1- وصفة عسل النحل وحبة البركة 
تناول معلقة كبيرة من عسل النحل المضاف إليه معلقة من حبة البركة وذلك صباح ومساء كل يوم وذلك لتقوية الجهاز المناعة للجسم.
2- وصفة عسل النحل والثوم
أحضر وعاء من الزجاج وضع بداخله مجموعة من فصوص الثوم،  مع كمية مناسبة من عسل النحل، وأغلق الوعاء بطريقة محكمة الغلق،  ويوضع الوعاء الزجاجى فى مكان بارد ، وتناول معلقة كبيرة من هذا الخليط يوميا.
3- وصفة حبة البركة وبذرة الكتان وحب الرّشاد مع عسل النحل
أحضر نسب متساوية من حبة البركة وبذرة الكتان وحب الرّشاد (100 جرام على سبيل المثال)، وقم بطحنها بطريقة جيدة حتى تصبح ناعمة، ثم أضف إليها كيلو من العسل الابيض، وقم بخلطها جيدا، ثم أحفظها بالثلاجة، وتناول معلقة صغيرة من هذا الخليط يوميا.
وفى النهاية أتمنى أن أكون قد وفقت فى عرض الموضوع متمنيا للجميع الصحة والعافية.
تنويه هام
جميع المعلومات الطبّية الواردة في موقع طريقك تهدف لزيادة الوعى الصحى، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختصّ.
مواضيع قد تهمك

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Bottom Ad